شما در حال حاضر اینجا هستید :
مجله سلامت و تندرستی ایرانیانمردان تستوسترون چیست؟ راه های افزایش تستوسترون
تستوسترون چیست؟ راه های افزایش تستوسترونافزودن دیدگاه
کلمه تستوسترون گاهی اوقات در زبان عامیانه به منظور توضیح رفتار یا مشخصه های مرتبط با مردان به کار میرود. در حقیقت تستوسترون هورمون جنسی اصلی مردانه است . تستوسترون هورمونی (Testosterone Hormone) است که باعث تشدید تولید گلبول‌های قرمز خون میشود. رشد دستگاه تناسلی را حین بلوغ تحریک میکند و مسوول تولید اسپرم در طول دوران زندگی است.
تستوسترون چیست؟
اغلب، درک اشتباهی از تستوسترون، «هورمون مردانه»، وجود دارد. این هورمون، علاوه بر ارتباط با مردان و رفتار مردانه، نقش‌های دیگری نیز در بدن ایفا میکند. شناخت تستوسترون و طرز کار آن، هم به مردان و هم به زنان کمک میکند تا سلامت هورمونی‌شان را تحت کنترل درآورند.
تستوسترون یک هورمون است و به عبارت دیگر یک پیام رسان شیمیایی است یعنی مسئول ایجاد مشخصه های جنسی مردانه است؛ اگرچه بدن زنان نیز این هورمون را تولید میکند ولی به مقدار بسیار کم !
نوعی از هورمون جنسی یعنی تستوسترون بیشتر توسط بیضه ها و سلول های موجود در آن یعنی سلولهای لیدیگ تولید میشود.
تستوسترون عامل رشد و توسعه داخلی و بیرونی جنین مذکر، از جمله اندام‌های تناسلی او است. این هورمون نقش مهمی در طول بلوغ مردان، بروز جهش‌های رشدی، رشد مو و تغییرات دستگاه تناسلی ایفا میکند. تستوسترون، همچنین باعث رفتارهای تهاجمی و جنسی در مردان است.
نشانه های کاهش سطح تستوسترون در بدن :
کاهش شور و تحریک جنسی (لیبیدو)
کاهش کیفیت نعوظ، بویژه نعوظ شبانه
تغییر خلق و خو
کاهش عملکرد ذهنی و شناختی
خستگی، افسردگی و عصبانیت
کاهش قدرت ماهیچه ها و عضلات
کاهش موهای بدن
تغییرات ظاهری پوست
کارکرد هورمون تستوسترون در بدن مردان
محرک جنسی
توده استخوانی
توزیع چربی
اندازه و قدرت ماهیچه ها
تولید گلبول های قرمز خون
درمان کمبود هورمون جنسی تستوسترون
معمول‌ترین درمان موجود برای کمبود تستوسترون (که به آن هیپوگنادیسم مردانه نیز گفته میشود) درمان جایگزینی تستوسترون است. این روش، علائم کمبود تستوسترون، مانند پایین بودن میل جنسی و اختلاط نعوظ، را بهبود می‌دهد.
افزایش میزان تستوسترون در بدن با راه کار های زیر :
1 - پروتئین، چربی و کربوهیدرات بخورید
2 - ورزش کنید
3 - کمی آفتاب بگیرید یا یک مکمل ویتامین D مصرف کنید
4 - مقدار زیادی خواب با کیفیت و آرام داشته باشید
5 - از مکملهای ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید
6 - از موارد طبیعی برای افزایش تستوسترون مانند عصاره زنجبیل استفاده کنید
مطالب مرتبط
خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود
افراط در رابطه جنسی
عوارض و مزایای عمل وازکتومی مردان
رابطه جنسی در زمان قاعدگی
سکس درمانی و سکس تراپی چیست ؟
روش های بزرگ کردن سینه ها
افتادگی رحم
بهداشت در مقاربت جنسی
راه های تقویت اسپرم در مردان
بزرگ کردن آلت تناسلی
محبوب ترین ها
آخرین های زناشویی
-
روش های سفت کردن سینه
اندازه و شکل سینه در در طول دوره‌های مختلف عمر تغییر میکند. در دوران بارداری سینه متورم و حجیم شده و پس از آن با کاهش وزن و از دست دادن چربی‌های اضافی کوچک میشود. این تغییرات در طول زندگی میتواند قابلیت ارتجاعی پوست را کاهش دهد و منجر به تضعیف بافت و در نهایت رباط نگه دارنده سینه شود.
-
شب زفاف ، اولین شب عروسی
شب اول عروسی یا شب زفاف اوّلین شبی است که یک دختر و پسر، تغییر کیفیتی و کمّیتی در زندگی خود می دهند و با انجام آداب عروسی و زناشویی، نام شوهر و همسر ـ عروس و داماد ـ را بر خود می نهند، و زندگی جدید را با همتای خود آغاز می کنند.
-
افزایش میل جنسی در مردان
تقریبا یک سوم زوج ها از نداشتن میل جنسی لازم در زندگی رنج می برند. درحالی که حل این مسئله زیاد سخت نیست و با پیروی از چند راهکار مناسب می توان با افزایش آن از زندگی زناشویی خود لذت برد. برای افزایش میل جنسی بهتر است به جای استفاده از داروهای شیمیایی از میوه ها و خوراکی های مفید و بدون عارضه استفاده نمایید.
-
تأخیر در پریود ، دلایل تأخیر در پریود چیست؟
زمانی که عادت ماهیانه دیر میشود و به تاخیر می افتد ، اولین فکری که به ذهن میرسد بارداری است . در صورتی که امادگی بارداری را نداشته باشید و رابطه پرخطری را پشت سر گذاشته باشید ، دیر شدن پریود میتواند بسیار استرس زا و گاهی ترسناک باشد . ولی تاخیر در عادت ماهیانه و دیر شدن زمان پریود میتواند دلایل دیگری نیز داشته باشد
-
کاهش درد قاعدگی
درد قاعدگی عبارت است از بروز درد شدید دل پیچه مانند به هنگام عادت ماهانه. درد قاعدگی ممکن است یکی دوسال بعد از بلوغ آغاز و بطور مرتب رخ دهد . دردهای حين عادت ماهانه ( پریود ) خانم ها يکي از شايع‌ترين شکايات آنها در طول اين دوره است. تغييرات خلق و خو و احساس خستگي آنها در هنگام پریود گاهي بسيار شديد و آزاردهنده است.
مطالب تصادفیبرخی از مطالب را بصورت تصادفی در قسمت پایین مشاهده می فرمایید
-
عوارض و مزایای عمل وازکتومی مردان
در مقالات گذشته سایت مستا در مورد عمل وازکتومی در مردان برای جلوگیری از بارداری گفته شد . در این مقاله در مورد مزایا و معایب عمل وازکتومی توضیح خواهیم داد . انجام عمل وازکتومی در مردان به دلیل جلوگیری از بارداری زنان است و طبق تحقیقات انجام شده مشخص شده است که این عمل برای مردان عوارض دارد.
-
عمل وازکتومی در مردان
وازکتومی نوعی عمل جراحی در مردان برای پیشگیری از بارداری است. در این روش که به «بستن لوله مردان» مشهور است، فرد امکان فرزنددار شدن را از خود سلب میکند. درصد موفقیت این عمل بسیار بالاست. در این روش از رسیدن اسپرم به مایع منی جلوگیری میشود. به عبارت دیگر وازکتومی شامل بریدن و دوختن لوله ناقل اسپرم میشود.
-
تأثیر سلامت روان در زندگی
سلامت روان و شادابی در زندگی در رابطه‌ای متقابل قرار دارند. از آنجا که شادی حالتی ناشی از رضایتمندی و عواطف مثبت می‌باشد، اکثر متخصصین شادابی را یک از عوامل ارتقای بهداشت و سلامت روانی در فرد و جامعه می‌دانند. به اثبات رسیده است که شادمانی در زندگی در جلوگیری از بروز بسیاری از بیماری‌ها مؤثر است و حتی شادی و داشتن نگاه مثبت در زندگی باعث تسریع در روند بهبود بیماری میشود.
-
غذاهای مضر برای کودکان-تغذیه کودکان
کودکان غذاهایی مانند هات داگ، سوسیس دودی و انواع گوشت های فرآوری شده را دوست دارند. از طرفی این نوع غذاهای گوشتی آماده حاوی مواد سرطان زای نیتریت و نیترات، رنگ های مصنوعی، چربی های اشباع، سدیم (نمک) و مواد افزودنی می باشند. با ماشینی شدن و پیشرفت تکنولوژی همچنین بیشتر شدن مشغله کاری مادران ، توجه لازم به تغذیه کودکان کم شده است. همچنین بیشتر خانواده ها به غذا های فست فود روی آورده اند.
-
استرس و درمان استرس - کاهش استرس
اضطراب و استرس در دنیای كنونی و جوامع مدرن امروزی گسترش بسیاری یافته است. اگرچه میزان سطح دانش و آگاهی و رفاه افزایش یافته است ولی میزان استرس ناشی از كار و مسولئیت های زندگی پر تنش در شهرها نیز بشدت افزایش یافته است. از سوی دیگر ماهیت مشاعل امروزی ایجاب میكند كه افراد در حین تحمل استرس و اضطراب بتوانند به وظایف خود نیز عمل كنند.
نظرات کاربران