شما در حال حاضر اینجا هستید :
مجله سلامت و تندرستی ایرانیانمردان تستوسترون چیست؟ راه های افزایش تستوسترون
تستوسترون چیست؟ راه های افزایش تستوسترونافزودن دیدگاه
کلمه تستوسترون گاهی اوقات در زبان عامیانه به منظور توضیح رفتار یا مشخصه های مرتبط با مردان به کار میرود. در حقیقت تستوسترون هورمون جنسی اصلی مردانه است . تستوسترون هورمونی (Testosterone Hormone) است که باعث تشدید تولید گلبول‌های قرمز خون میشود. رشد دستگاه تناسلی را حین بلوغ تحریک میکند و مسوول تولید اسپرم در طول دوران زندگی است.
تستوسترون چیست؟
اغلب، درک اشتباهی از تستوسترون، «هورمون مردانه»، وجود دارد. این هورمون، علاوه بر ارتباط با مردان و رفتار مردانه، نقش‌های دیگری نیز در بدن ایفا میکند. شناخت تستوسترون و طرز کار آن، هم به مردان و هم به زنان کمک میکند تا سلامت هورمونی‌شان را تحت کنترل درآورند.
تستوسترون یک هورمون است و به عبارت دیگر یک پیام رسان شیمیایی است یعنی مسئول ایجاد مشخصه های جنسی مردانه است؛ اگرچه بدن زنان نیز این هورمون را تولید میکند ولی به مقدار بسیار کم !
نوعی از هورمون جنسی یعنی تستوسترون بیشتر توسط بیضه ها و سلول های موجود در آن یعنی سلولهای لیدیگ تولید میشود.
تستوسترون عامل رشد و توسعه داخلی و بیرونی جنین مذکر، از جمله اندام‌های تناسلی او است. این هورمون نقش مهمی در طول بلوغ مردان، بروز جهش‌های رشدی، رشد مو و تغییرات دستگاه تناسلی ایفا میکند. تستوسترون، همچنین باعث رفتارهای تهاجمی و جنسی در مردان است.
نشانه های کاهش سطح تستوسترون در بدن :
کاهش شور و تحریک جنسی (لیبیدو)
کاهش کیفیت نعوظ، بویژه نعوظ شبانه
تغییر خلق و خو
کاهش عملکرد ذهنی و شناختی
خستگی، افسردگی و عصبانیت
کاهش قدرت ماهیچه ها و عضلات
کاهش موهای بدن
تغییرات ظاهری پوست
کارکرد هورمون تستوسترون در بدن مردان
محرک جنسی
توده استخوانی
توزیع چربی
اندازه و قدرت ماهیچه ها
تولید گلبول های قرمز خون
درمان کمبود هورمون جنسی تستوسترون
معمول‌ترین درمان موجود برای کمبود تستوسترون (که به آن هیپوگنادیسم مردانه نیز گفته میشود) درمان جایگزینی تستوسترون است. این روش، علائم کمبود تستوسترون، مانند پایین بودن میل جنسی و اختلاط نعوظ، را بهبود می‌دهد.
افزایش میزان تستوسترون در بدن با راه کار های زیر :
1 - پروتئین، چربی و کربوهیدرات بخورید
2 - ورزش کنید
3 - کمی آفتاب بگیرید یا یک مکمل ویتامین D مصرف کنید
4 - مقدار زیادی خواب با کیفیت و آرام داشته باشید
5 - از مکملهای ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید
6 - از موارد طبیعی برای افزایش تستوسترون مانند عصاره زنجبیل استفاده کنید
مطالب مرتبط
خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود
عوارض و مزایای عمل وازکتومی مردان
رابطه جنسی در زمان قاعدگی
سکس درمانی و سکس تراپی چیست ؟
روش های بزرگ کردن سینه ها
افتادگی رحم
بهداشت در مقاربت جنسی
راه های تقویت اسپرم در مردان
بزرگ کردن آلت تناسلی
انزال زودرس در مردان
محبوب ترین ها
آخرین های زناشویی
-
روش های سفت کردن سینه
اندازه و شکل سینه در در طول دوره‌های مختلف عمر تغییر میکند. در دوران بارداری سینه متورم و حجیم شده و پس از آن با کاهش وزن و از دست دادن چربی‌های اضافی کوچک میشود. این تغییرات در طول زندگی میتواند قابلیت ارتجاعی پوست را کاهش دهد و منجر به تضعیف بافت و در نهایت رباط نگه دارنده سینه شود.
-
شب زفاف ، اولین شب عروسی
شب اول عروسی یا شب زفاف اوّلین شبی است که یک دختر و پسر، تغییر کیفیتی و کمّیتی در زندگی خود می دهند و با انجام آداب عروسی و زناشویی، نام شوهر و همسر ـ عروس و داماد ـ را بر خود می نهند، و زندگی جدید را با همتای خود آغاز می کنند.
-
افزایش میل جنسی در مردان
تقریبا یک سوم زوج ها از نداشتن میل جنسی لازم در زندگی رنج می برند. درحالی که حل این مسئله زیاد سخت نیست و با پیروی از چند راهکار مناسب می توان با افزایش آن از زندگی زناشویی خود لذت برد. برای افزایش میل جنسی بهتر است به جای استفاده از داروهای شیمیایی از میوه ها و خوراکی های مفید و بدون عارضه استفاده نمایید.
-
تأخیر در پریود ، دلایل تأخیر در پریود چیست؟
زمانی که عادت ماهیانه دیر میشود و به تاخیر می افتد ، اولین فکری که به ذهن میرسد بارداری است . در صورتی که امادگی بارداری را نداشته باشید و رابطه پرخطری را پشت سر گذاشته باشید ، دیر شدن پریود میتواند بسیار استرس زا و گاهی ترسناک باشد . ولی تاخیر در عادت ماهیانه و دیر شدن زمان پریود میتواند دلایل دیگری نیز داشته باشد
-
کاهش درد قاعدگی
درد قاعدگی عبارت است از بروز درد شدید دل پیچه مانند به هنگام عادت ماهانه. درد قاعدگی ممکن است یکی دوسال بعد از بلوغ آغاز و بطور مرتب رخ دهد . دردهای حين عادت ماهانه ( پریود ) خانم ها يکي از شايع‌ترين شکايات آنها در طول اين دوره است. تغييرات خلق و خو و احساس خستگي آنها در هنگام پریود گاهي بسيار شديد و آزاردهنده است.
مطالب تصادفیبرخی از مطالب را بصورت تصادفی در قسمت پایین مشاهده می فرمایید
-
مضرات استفاده از کرم ضد آفتاب
محافظت در برابر آفتاب به خصوص برای پیشگیری از سرطان پوست، آفتاب سوختگی و پیری زودرس ضروری است. اما ضدآفتاب های شیمیایی به دلیل دارا بودن داروهایی مانند تتراسایکلین، سولفانیلامید، فنوتیازین و...، دارای اثرات جانبی و خطرات احتمالی هستند.
-
عواقب تنبیه بدنی کودکان
بدرفتاری با کودکان میتواند باعث تغییرات اپی‌ژنتیکی در آنها شود. تنبیه و سوء رفتار با کودک میتواند بر قابلیت پاسخ‌گویی او به شرایط استرس‌زا تأثیر منفی گذاشته و او را مستعد ابتلا به بیماری روانی سازد. بدرفتاری و تنبیه کودکان اغلب به رنجی منجر خواهد شد که تمامی زندگی آنها را تحت تأثیر قرار داده و آنها را در معرض افسردگی و اضطراب دائم قرار خواهد داد.
-
تأخیر در پریود ، دلایل تأخیر در پریود چیست؟
زمانی که عادت ماهیانه دیر میشود و به تاخیر می افتد ، اولین فکری که به ذهن میرسد بارداری است . در صورتی که امادگی بارداری را نداشته باشید و رابطه پرخطری را پشت سر گذاشته باشید ، دیر شدن پریود میتواند بسیار استرس زا و گاهی ترسناک باشد . ولی تاخیر در عادت ماهیانه و دیر شدن زمان پریود میتواند دلایل دیگری نیز داشته باشد
-
مواد غذایی پرکالری برای افزایش وزن
زمانیکه درمورد تندرستی بحث میکنیم همه به لاغری و کم کردن کالری می اندیشند. در خیلی از موارد اشخاص میخواهند برعکس این کار را انجام دهند. بعضی افراد هم به طور کلی کمبود وزن دارند و برای اینکه سالم باشند و انرژی بیشتری بدست بیاورند به دنبال افزایش وزن هستند.
-
خواص گل گاو زبان و دمنوش گل گاو زبان
این روزها برخی افراد از استرس، اضطراب، اختلال در تمركز، كم‌خوابی یا بی‌خوابی ناشی از تغییر فصل رنج می‌برند. بروز این علائم حتی به میزان ناچیز میتواند سلامت روح و روان را تحت تاثیر قرار داده و عملكرد طبیعی مغز را مختل كند. گل گاوزبان دارای طبیعت گرم و اثر نشاط‌آور، مقوی تمام بدن و آرامش‌بخش است.
نظرات کاربران